Ter o bumbum durinho e bonito é o sonho de todas as mulheres. No vídeo que virá a seguir, ensina um exercício fácil e simples que além de embelezar e enrijecer os glúteos, trabalha também os músculos da barriga e costas. E quem quiser praticar precisa ter apenas uma bolinha infantil.
Veja como é simples:
Em pé com as mãos na parede, coluna reta, dobre uma das pernas e apoie a bola na dobra do joelho e tente encostar o calcanhar no bumbum fazendo pressão na bola. Quem quiser entender melhor, veja o vídeo e aprenda o exercício com mais detalhes.
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