No silêncio do quarto, no chão, na cama ou onde for mais confortável, você pode construir sua paisagem. E isso é uma gostosa forma de relaxar das tensões da vida cotidiana. E até um ótimo exercício de relaxamento para pessoas que sofrem de ansiedade simples ou aguda. Faça dessa brincadeira de imaginação um hábito e poderá se sentir bem melhor e mais forte para lidar com os problemas diários.
Deite-se, feche os olhos. Sinta os calcanhares, as panturrilhas, coxas, ombros, braços, pescoço, cabeça , como se tudo estivesse preso ao chão ou à cama. As palmas das mãos tocam a superfície... suavemente. Preste atenção no ar: ele entra pelas narinas até os pulmões, oxigenando todos os órgãos de seu corpo. E sai carregando as impurezas, como se desinflasse um balão de gás. Agora, chame para o telão de sua mente o que deseja gravar. Talvez um céu do mais brilhante e intenso azul, uma relva verdejante e fresca que à sua frente se estende abraçando o vale, despontando aqui e ali em árvores cheias de frutos. Do seu lado direito, quase ao pé do monte, uma cascata de águas cristalinas, de som cantante, cai sobre pedras lisas, formando a pequena lagoa onde você se banha, lavando a alma. Um zumbido quase soprando de brisa morna percorre seu corpo e embala os pensamento; um cheiro de flores e frutas silvestres perfumam o ar, purificando pulmões, coração, cérebro, braços e pernas. Abra lentamente os olhos. Passaram-se 15 minutos. Você reencontrou a calma, renovou as energias.
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